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Vuoi dormire meglio? Rimedi contro l’INSONNIA

Un sonno sano e ristoratore è alla base del nostro benessere

Non possiamo pensare di poter invecchiare bene, proteggere il nostro cervello, rimanere in forma con un sonno interrotto o non sufficiente.

😴 Durante il sonno, il nostro corpo e il nostro cervello si rigenerano e si riparano.

La società e le nostre nuove e cattive abitudini, ci portano sempre più verso una deprivazione del sonno.

La luce blu dei nostri device influisce negativamente sul sonno notturno

Come possiamo invertire questa tendenza e cercare di migliorare la qualità del nostro sonno?

Innanzitutto:

👉🏻dobbiamo cercare di “resettare” il nostro orologio interno esponendoci alcuni minuti al mattino alla luce.
👉🏻dobbiamo svolgere quotidianamente una mezz’oretta di movimento,
👉🏻dobbiamo inserire nella nostra alimentazione un buon quantitativo di ortaggi a foglia verde ricchi di magnesio e potassio,
👉🏻dobbiamo creare una routine per facilitare l’attivazione del sistema parasimpatico,
👉🏻dobbiamo eliminare tutte quelle sostanze che possono interferire col sonno notturno

In questo video ti illustro tutte le tecniche più utili per favorire un buon riposo diventando consapevoli della sua estrema importanza nella nostra vita.

Buona visione!

GUARDA IL VIDEO SU YOUTUBE

 

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( e se vuoi vedere il mio video che racconta dei benefici del pisolino pomeridiano, clicca qui )

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