La Vitamina C: la grande alleata del Sistema Immunitario
La vitamina C è una delle vitamine più importanti per il nostro organismo.
La vitamina C deve essere assunta quotidianamente in quanto noi esseri umani, come le scimmie e le cavie, non siamo in grado di produrla. Essendo una vitamina idrosolubile, non siamo in grado di accumularla e deve quindi essere assunta regolarmente.
Se la nostra alimentazione non è corretta e ricca di frutta e verdura oppure siamo sottoposti a stress importanti, sia fisici che mentali, può essere un valido aiuto la sua supplementazione attraverso integratori specifici.
Le funzioni della Vitamina C
La vitamina C è coinvolta in moltissime funzioni:
- nella formazione del collagene di riparazione (nelle ferite, nei meccanismi cicatriziali, per il mantenimento della corretta tonicità dei vasi…)
- nella produzione di numerosi neurotrasmettitori
- nella produzione della carnitina
- è uno dei più importanti antiossidanti, ovvero ci protegge dai radicali liberi
- è un immunostimolante, in grado di stimolare la produzione di citochine, attivare macrofagi e linfociti T
- è in grado di bloccare la formazione delle nitrosamine, composti altamente cancerogeni.
- è un’importante molecola detox dei metalli pesanti come mercurio, piombo e cadmio.
l’RDA giornaliera per un soggetto adulto è di 60-100 mg/die ma per soggetti particolari come ad esempio i fumatori, questo valore aumenta a 120 mg/die a causa di un più elevato turn-over.
Gli integratori di vitamina C che ti consiglio
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