La Vitamina C: la grande alleata del Sistema Immunitario

La vitamina C è una delle vitamine più importanti per il nostro organismo.

La vitamina C deve essere assunta quotidianamente in quanto noi esseri umani, come le scimmie e le cavie, non siamo in grado di produrla. Essendo una vitamina idrosolubile, non siamo in grado di accumularla e deve quindi essere assunta regolarmente.

Se la nostra alimentazione non è corretta e ricca di frutta e verdura oppure siamo sottoposti a stress importanti, sia fisici che mentali, può essere un valido aiuto la sua supplementazione attraverso integratori specifici.

Le funzioni della Vitamina C

La vitamina C è coinvolta in moltissime funzioni:

• nella formazione del collagene di riparazione (nelle ferite, nei meccanismi cicatriziali, per il mantenimento della corretta tonicità dei vasi…)
•  nella produzione di numerosi neurotrasmettitori
•  nella produzione della carnitina
•  è uno dei più importanti antiossidanti, ovvero ci protegge dai radicali liberi
•  è un immunostimolante, in grado di stimolare la produzione di citochine, attivare macrofagi e linfociti T
•  è in grado di bloccare la formazione delle nitrosamine, composti altamente cancerogeni.
•  è un’importante molecola detox dei metalli pesanti come mercurio, piombo e cadmio.

l’RDA giornaliera per un soggetto adulto è di 60-100 mg/die ma per soggetti particolari come ad esempio i fumatori, questo valore aumenta a 120 mg/die a causa di un più elevato turn-over.

Gli integratori di vitamina C che ti consiglio

Qui di seguito troverai alcuni integratori di Vitamina C che reputo di ottima qualità e che normalmente consiglio:

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