Il pisolino pomeridiano ci fa bene?
Quali sono i benefici di un sonnellino dopo pranzo?
Sul sonnellino pomeridiano spesso si sentono pareri contrastanti: chi lo promuove e chi sostiene non sia benefico. 🥱 Ecco la mia opinione sulla “siesta” alla luce delle dimostrazioni scientifiche a riguardo.
Personalmente suggerisco sempre di dare ascolto al proprio corpo in grado di farci le indicazioni più giuste.
Spesso dopo il pranzo sentiamo la necessità di fare un pisolino perché avviene un’attivazione del sistema nervoso parasimpatico, quello deputato alla digestione e al riposo. Ecco che sarebbe giusto, quando possibile, assecondare questa necessità del nostro organismo.
Un riposino di soli 20-30 minuti ci permette di:
✔️ 00:49 recuperare energie,
✔️ 01:57 ridurre l’infiammazione del corpo,
✔️ ridurre il rischio cardiovascolare del 37%,
✔️abbassare la pressione arteriosa di circa un 5%,
✔️ 02:35 migliorare lo stato della pelle e del viso rendendolo più luminoso e giovane, migliora la memoria,
✔️ 02:58 migliorare la funzione cognitiva
✔️ 03:36 migliorare la gestione emozionale bei bambini.
A cosa devi fare attenzione
⚠️ Attenzione però alla durata di questo pisolino, se supera l’ora potrebbe influire negativamente sulla qualità del sonno notturno!
Attenzione anche a non causare una eccessiva sonnolenza post-pandriale (dopo il pasto) con un’alimentazione scorretta troppo ricca di carboidrati raffinati e zuccheri che provocano un’iperglicemia e conseguentemente un’iperinsulinemia, una situazione in cui non dovremmo mai trovarci!
Quindi sì alla corretta siesta ma sempre preceduta da un pasto equilibrato, sano e bilanciato. (Guarda anche il mio video sugli alimenti che credi salutari e che invece non lo sono)
Sperando che questo breve video possa esserti d’aiuto nel ritrovare o mantenere il vero benessere,
Ti mando il mio abbraccio.
A presto,
Carlotta 😉
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